絶対に痩せるダイエット

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_1330272862.90055_606.png■絶対に痩せるダイエット

ダイエットの2大ツールといえば、食事を運動です。この2つを効果的に取り入れれば、絶対に痩せられます。簡単に言うと、栄養のバランスを考えならカロリーを減らすこと。そして、無理のない運動を継続的に行うことです。そして、悪い生活習慣を正していくことが大切です。


失敗するダイエットの特徴は、○○ダイエットといった、ある食材やあることに特化してダイエット方法です。これはうまくいきません。ダイエットを成功させるためには、食事を運動の2つの要素を効果的に取り入れる必要があるからです。


体重を減らすのが食事、身体を引き締めるのが運動です。この2つは強く関連しています。


ダイエットで絶対に痩せたいのであれば、まず食事から手を付けてみましょう。「低カロリーでも痩せない...」「リバウンドをする...」などの失敗談を聞きますが、これらの原因の多くは、食事制限で栄養のバランスが崩れてしまっているためです。


ダイエット中に、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの必要な栄養素が不足すると、一方で炭水化物などの糖質の摂取が多くなりやすいのです。この糖質こそがダイエットで減らすべきものなのです。

糖質を摂りすぎると、余った糖は中性脂肪に変わり、脂肪組織に貯蓄されます。一緒に食べた脂質もエネルギーとして使われずに脂肪組織に蓄積されることとなります。


ダイエット成功のための食事としては、糖質を徹底的に抑えて、野菜、肉と魚を摂取することです。栄養のバランスを大切にし、カロリーを抑えるように心がけてください。


食事ではもう体重が落ちないようになったら、運動も取り入れてみましょう。続けることのできる有酸素運動が良いです。オススメは、ウォーキングです。ウォーキングもポイントは、あ歩く姿勢です。


背筋を伸ばして、腕を振って歩きます。注意したいては、痩せたいところをイメージして、しっかりと歩くこと。30分集中して早歩きのような感覚で歩きましょう。


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このブログ記事について

このページは、himeが2012年4月 4日 19:49に書いたブログ記事です。

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