2012年4月アーカイブ

_1330053714.49827_780.png■コラーゲンを塗っても飲んでも、肌はツルツルにはならない?

「コラーゲンを増やすには、コラーゲンを塗ったり、飲んだりすれば良いのでは?」と思う方もいるかもしれません。しかし、残念ながらコラーゲンを飲んでも、肌の中ではコラーゲンになりません。


そして、塗るコラーゲンは、コラーゲンの分子量が大きいために肌に吸収されません。最近は、マイクロコラーゲン、ナノコラーゲンなどが開発されましたが、これも、たとえ真皮に届いても、自分のコラーゲンではないので体内で異物とみなされ定着しません。


化粧品に配合されているコラーゲンは、殆どが魚由来のマリンコラーゲンと呼ばれるものです。マリンコラーゲンは、人間のコラーゲンとは厳密にいえば構造が違います。それがそのままお肌のコラーゲンになるということはありません。


「コラーゲン鍋を食べると翌朝お肌がツルツルになる。」という人もいますが、これはどうしてなのでしょうか?


1つが心理効果、綺麗になるという期待感が肌に好影響を与えることが考えられます。また、鍋の湯気で保湿されたり、皮脂が浮き出てくるなどの効果はあるかもしれませんが...。


コラーゲンを増やすには、コラーゲンそのものを摂るよりも、ビタミンC誘導体、レチノールなどコラーゲン再生を高める成分の入った化粧品を顔全体にしっかりと塗ることです。また、紫外線を防ぎ、抗酸化作用のある化粧品を使うのも有効です。定期的なピーリングも効果的です。


_1330050991.44557_967.png『朝のジョギングで若返りをしませんか?』


最近、朝、ジョギングをしたり、ウォーキングをする女性が増えました。以前は、シルバーの方か男性が多かったのですが...。自宅の近くに池のあるちょっと大き目の公園があります。朝6時か7時くらいの時間帯に軽めの運動をしている人の姿が多くなりました~♪


朝食のジョギングは、脂肪を燃焼しやすい時間帯とも言われ、ダイエットにも効果的です。なぜなら、長時間食事をた摂らない状態は、身体が糖質不足になっているため脂肪がエネルギ-として使われやすくなっているからです。また、汗をかくことで筋肉を鍛えられますし、体内に溜まった水銀などの有毒物を排出する効果もあります。アンチエイジング効果が期待できます。


ただ気を付けたいのは、、糖質不足はめまいなのを引き起こす原因にもなります。せっかく、美容と健康のためにジョギングを始めても、怪我をしてしまっては何にもなりません。その後の継続意欲も薄れてしまいます。


ポイントは、身体に負担をかけないように、運動量の目安として、軽く汗を流す程度にすることです。また、ジョギングではなく、ウォーキングも効果的です。ウォーキングの場合は、背筋を伸ばして、意識して手を振るようにし、速足で歩くようにします。


空腹時のジョギングがちょっときついと感じるのであれば、走る前に、軽くエネルギー補給をして糖質不足を補うと良いでしょう。手軽に補給できるバナナ、りんごなどのフルーツがおススメです。早朝のジョギングやウォーキングは、清々しい気分を味わえ、若返り効果も抜群です♪、


_1330053714.49827_780.png■無添加化粧品の表示に要注意

最近は、オーガニック化粧品なるものがブームになっています。「無添加」、「自然派」、「敏感肌」などの化粧品のフレーズが目に飛び込んできます。しかし、宣伝文句には注意が必要です。添加物が入っていない代わりに、他の刺激物を含んでいる場合もあります。


自然派化粧品は、天然の植物などを主原料として、化学合成品をあまり加えていないものをいうことで、肌に良さそうですが、案外かぶれることが多いのです。天然のものは、成分が複雑で、肌につけるとアレルギーを起こしやすいのです。


構成成分ががシンプルなほどかぶれにくい、つまり合成化粧品の方が肌に安全だったりもします。手作り化粧品も注意が必要です。野菜や果実などを原料にして作られた化粧品は、かぶれの原因になることがあります。食べ物はなるべく自然に近い方が良いですが、肌につける場合は、また別ですね。


また、「防腐剤や香料なんて肌に悪いのでは...?」と思う方も多いと思います。防腐剤は、実際に口に入れるわけではないので、それほど悪いものではありません。ある種の防腐剤アレルギーの方は避けるべきですが、それ以外の方には無害です。


化粧品のクリームも、食べ物のクリームと同じように腐るのです。食べ物の場合は、腐りやすいものはすぐに食べれば良いですが、化粧品はそうもいきません。だから、化粧品にもある程度の防腐加工が必要なのです。


香料もよく有害物質として挙げられますが、これもアレルギーを起こさない限り無害です。


_1319551105_446.png■正しい泡洗顔のやり方

泡洗顔が一大ブームになりました。私も泡洗顔を始め、泡立てネットでしっかりと角が立つような泡を作っていました。しかし、それは間違いのようです。


肌の中には、水分を保つ成分(セラミドや天然保湿因子)があります。それが、肌の潤いを保っています。これらの成分は肌を水にぬらすだけでも流れ出てしまいます。手を洗った後に、すぐに手を拭かないと手が乾燥してしまうのと同じです。


洗顔の時、まず顔を手をぬらしてから泡立てを始めます。泡立てに時間をかけている間に、ぬれた肌から潤い成分がどんどん流れ出ていってしまうのです。


泡洗顔のポイントは。洗顔料を手に取ったら、水を加えて両手をすり合せるようにし泡立てをします。その後、手と手を軽く重ねてみて、間に泡のクッションができる程度の量の泡が立っていれば十分なのです。これなら10秒位で泡立てができます。わざわざ泡立てネットを使う必要もありません。


固形石鹸を使って、どうしても泡立てに時間がかかってしまうのであれば、石鹸をネットでくるんで置いておくのも1つの方法です。また、ポンプ式の容器から泡が出てくる洗顔料は便利ですが。発泡性の強い界面活性剤を配合していることが多いので、美肌づくりには適しません。自分の手で泡立てるのが一番です。


洗顔では、泡の量より、力加減と時間が大切です。顔が卵だとしたら、割らない程度の力でやさしく洗いましょう。また、時間をかければかけるほど肌の乾燥を招きます。クレンジングから洗顔までを、3分以内で済ませることをおススメします。


_1330050991.44557_967.png■合わないクレンジングを使い続けてしまう理由

顔の肌が荒れているなら、まずはクレンジングから見直してみましょう。


クレンジングは肌に負担をかけます。だから慎重に化粧品を選びたいものです。しかし、クレンジングが合わなく、それが原因で肌が荒れていても、気が付かない人が多いのが現実です。なぜでしょうか?


クレンジングは、使い始めではななく、数か月使っているうちに、荒れてくる場合もあります。例えば、強い台所用の洗剤を使う場合も、初めの数日は大丈夫でも、ずっと使い続けているうちに、手が荒れてくることがあります。


クレンジングもそれと同じです。合わないものを使っていても、すぐに肌が荒れるわけではないので、合わないことに気付かない人が多いのです。長年使いづづけると、積み重なった刺激でしみにもなります。


<正しいクレンジングのワンポイント・アドバイス>


・クレンジング料は、肌に負担を掛けるので、40秒以内に済ますようにします。クレンジングはなるべく短時間で済ませます。

・肌に負担が少ないのは、クリームタイプのクレンジング料です。メイクの濃さなどによって、色々と使い分けましょう。

・クレンジングでマッサージはNG

・クレンジングには2500円程度の予算を掛けましょう。


_1330053714.49827_780.png■ヒアルロン酸注射

現在、しわをとる注射として、もっとも注目されているのが、ヒアルロン酸の注入でしょう。ヒアルロン酸は、肌の潤いを保つ成分として、もともと真皮内にあるもので、保湿成分として、多くの化粧品にも配合されています。以前は、鶏のトサカから抽出されていましたが、現在は、化学的に合成されたものが主流で、無力のゼリー状をしています。


コラーゲンよりは柔らかく、アレルギーも殆どなく、異物感もないので、皮膚の薄いところでも、顔のどこでも注入できるのがメリットです。効果は3~6ヶ月くらいで、徐々に体内に吸収されてしまいます。


■ボトックス注射

ボトックスは、ボツリヌス菌が産生する毒素です。ただし、人体にはまったく無害の毒素です。医療現場では、昔から筋肉が緊張しるぎる病気の治療に使われていました。アレルギーもなく、肌の弱い人でもできる治療です。


ボツリヌス毒素は、アセチルコリンという神経伝達物質の伝達をブロックすることで、筋肉の動きを抑えます。そのような働きを利用して、眉間の額などの筋肉が収縮して起こる表情じわなどに注入して、しわを消すことができます。


コラーゲンやヒアルロン酸に比べ、注射をうつ箇所が少ないため、痛みもはれも少ないのが特徴です。効果は、4~6ヶ月です。


◎ヒアルロン酸注射 1回約7万円~

◎ボトックス注射   1回約5万円~


_1330050991.44557_967.png■しわをとる注射(コラーゲン注射)

しわの初期段階ならスキンケアで改善することができますが、真皮にまで及んだしわを消すことは難しいでしょう。それでも、消したいというのであれば、注射による治療で消すことができます。


注射の治療は安全性も高く、手に届く金額である上に、短時間でしわを消すことができます。しかし、4~6ヶ月でもとに戻ってしまいます。万が一、気に入らなかった場合でも、もとに戻るので、逆に気楽にできる治療法なのかもしれません。


この気軽さから、プチ整形などども呼ばれるしわとりの治療方法です。


コラーゲン注入は、年齢とともに減ってきた真皮のコラーゲンお注射で補います。合成のコラーゲンですから、4~6ヶ月くらいで吸収され、なくなってしまいます。気になる価格は、3万円程度からできます。


まれに、アレルギーを起こすこともあります。あらかじめ、腕などでアレルギー検査をし、その結果を見てから行います。ちなみに、検査結果がでるまでに、約4週間かかります。この方法が適するのは、顔の口元や額などです。顔の中でも比較的皮膚の厚いところです。


コラーゲンは硬いので、目元のように皮膚の薄い箇所に注入すると目だってしますこともあります。


◎コラーゲン注射 1回 3万円~



_1330050991.44557_967.png■乾燥肌・敏感肌の方ための低刺激化粧品の選び方

潤いが不足した肌には、セラミドの補給が効果的です。肌の状態は、表面の角質層で決まります。角質層は角質細胞という死んだ細胞の層で、外部からの刺激から肌を守ります。また、内部の水分が蒸発するのを防ぐバリア機能があります。


角質層には、セラミドなどの保湿成分を含むので、健康であれば30%程度の水分を含んでいます。保湿成分が減ってきて、水分が少なくなった状態を乾燥肌と呼んでいます。


乾燥肌はバリア機能が低下し、化粧品や紫外線などから刺激弱い敏感肌につながります。乾燥肌は本来生まれつきですが、最近は間違ったスキンケアや悪い生活習慣の影響で肌荒れが治らない方も多いようです。


肌を刺激しやすい成分をできるだけ配合せずにつくられたのが低刺激化粧品です。刺激になる成分には、界面活性剤をはじめ、色素、香料、防腐剤などがあります。刺激への反応には、個人差ががりますが、次のようなことを目安に低刺激化粧品を選ぶと良いでしょう。


<乾燥肌・敏感肌の方ための低刺激化粧品の選び方>

・国産メーカの化粧品

・表示成分の数が少ない商品

・様々な効能や効果をうたっていない商品

・硬いゲルなどの変わった形状をしていない商品


yoshiki160.jpg■本当に正しい大人のスキンケア
~美容皮膚科医が教える美肌テクニック~
吉木伸子 主婦と生活社


銀座で美容皮膚科を開いて10年超。吉木伸子さんは、日々、女性たちのお肌のカウンセリングをしていて感じるのは、自分の肌に自信を持ってケアをしている女性が少ないことだといいます。


ドラッグストアやデパートの化粧品コーナーには、無数の宣伝文が並んでいます。その中でなんとなく気に入って、購入しても、暫く使って飽きたところに、また別の宣伝文句が...。


浮気なスキンケア遍歴を重ねている人が本当に多いようです。スキンケアで大切なことは、なんとなく流行っているからではなく、本当に正しいケアをするということです。


それには自分の肌をもっと知ることです。今、自分の肌がどういう状態なのか?肌に満足していなければ、それはなぜなのか?


時間とお金を掛ければ良いというものでもありません。雑誌などでは語られない、本当に正しい大人のスキンケアの方法がここに書かれています。肌のトラブルに悩んでいる女性は必見ですよ!


_1330054395.42615_436.png■働く女性の更年期 物忘れ対策

大事な仕事の締め切りを忘れたり、ちょっとした作業が面倒になったり...。多くの女性が更年期を迎えて、業務に直結した能力の低下に悩まされます。ついこの間までこなせた仕事ができなくなるという悩みを持ちます。


人間の脳はエストロゲンが、アセチルコリンという神経伝達物質の分泌を刺激して、記憶をつかさどる海馬をはじめ、脳の働き全体を活性化させると考えられています。女性の排卵前の排卵期のように、エストロゲンが多いときは記憶力が増し、言葉も流暢になります。しかし、更年期を迎えて減少...。


更年期で仕事の効率が下がったという女性にオススメなのが、運動をしたり、ストレスを軽減することで、神経伝達物質の分泌を促すことです。ポイントは、黙々と筋トレをするよりも、心地よい環境の中で、できれば仲間と一緒に楽しく運動する方が脳を活性化させる結果になるといいます。


一方、働く更年期の女性たちが、物忘れなどのうっかりミスを無くすために取り入れているのが、スケジュール管理です。音でスケジュールを知らせてくれる携帯電話の機能を使うなどして、ミスを未然に防ぐようにしています。


また、うっかりミスをやらないように、とくかくメモを取るようにしたり、イメージ化をして覚えたりと工夫もしています。どうしても、重要なのに忘れそうというのであれば、隣の同僚にリマインドしてもらうように頼んでおくことも。

_1330050991.44557_967.png■正しい姿勢が若返りのポイント

正しい姿勢は、一瞬で印象がぐっと若くなります。


年齢を識別するポイントは、主に4つです。肩が前に入っていないか?バストトップが上腕の真ん中よりも上にあるか?背中はウエストに向けた逆三角形か?ヒップは上を向いているか?


正しい姿勢は、この4つのポイントと大きく関係し、身体を引き上げてくれます。だから正しい姿勢をするだけで若々しい印象を与えることができるのです。姿勢が良いと全身の血の巡りもアップし、姿勢が悪いと流れが悪くなり、皮膚やボディーラインのたるみに繋がります。


また、顔を正しい位置へのせることで、フェイスラインがシャープになり、顔が前に入るとたるみができて二重顎になってしまいます。


姿勢が良い人は、良い姿勢を保つだけの筋肉があります。正しい姿勢をとるためには、はじめ筋肉をつけなければなりません。しかし、一度正しい姿勢をとることができれば、それが十分に筋トレとなります。


座っていても、立っていても、筋肉を意識することで、代謝が上がって、疲れにくくなり、動くことも億劫ではなくなります。太りにくい体になるだけでなく、日常の活動量もアップします。正しい姿勢は、スタイルだけでなく、生き生きとした生活にも関係しているのですね!


_1320119058_37.png■唇のガサガサ、縦じわを治したい!

今回は、唇の荒れを改善し、サガサ、縦じわを治す方法を紹介します。唇がガサガサだと、きれいな口紅を塗っても台無しです。


唇が荒れてしまったら、ワセリンと蜂蜜を使ったラップパックで応急処置をします。リップグロスは一見荒れを改善するのに効果的のようですが、唇への刺激は、口紅よりもずっと強いので、できるだけ使うのを避けるようにしましょう。


唇を落とすときも、刺激の強いリムーバーやティッシュを使うのは止めましょう。また、唇にもしみができることがありますが、レーザー治療で治すことができるので、気になる女性は美容皮膚科へ相談をしてみると良いです。


きれいな唇になるためのケアの方法を紹介します。


<荒れた唇のケアのやり方>

1.ワセリンと蜂蜜を塗る

ワセリンと蜂蜜を同量混ぜておき、唇全体に厚めに伸ばします。

2.ラップをして5~10分

口よりも大きめに切ったラップをのせ、5~10分あてておきます。ラップの真ん中に呼吸用の穴を開けておきましょう。

3.浮いた皮をそっとはがす

ラップを外すと荒れた皮がふやけて浮いているので、指でそっと皮を取り除きます。取れないときは引っ張らずに、小さなはさみで切り取ります。



_1330053714.49827_780.png[夏に気になる脇のトラブルについて]

■気になる脇の匂いは、もしかしてワキガ?


汗をかいてから時間が経つと、皮膚の表面の雑菌が繁殖し、臭いを発します。こういう臭いは、まめに洗えば防ぐことができます。しかし、ワキガの臭いはこれでは防げません。ワキガは遺伝的な体質で、汗っかきとは違います。多汗症の人は、さらっとして汗をたくさんかきます。ワキガの人は黄色く粘り気のある汗をかきます。


自分がどちらか分からない人は下の項目をチェックしてみてください。

<ワキガのチェック項目>

・両親のどちらか、または二人ともワキガである

・耳あかがしっとりとしている

・白い服を着ていると、脇の部分が黄色くなる


■脇の下は良く洗い乾かすことが最大のケアです。


制汗剤を使っても汗は止められません。一番のケアはこまめに洗い、丁寧にふくことです。外出先ではふき取りシートが役立ちます。脇毛は短く処理しておきましょう。ただし、重度のワキガの場合は、手術を受けないと治らないケールもあります。


■無駄毛処理が原因で、しみ、毛穴のトラブル多発。


毛を取り除くと肌は痛みます。毛を処理しない方が肌は痛まないのですが、そうもいかないでしょう。そこで、除毛するときは、肌へのダメージを最小限にとどめる工夫が必要です。除毛には、抜く方法と、剃る方法があります。負担が大きいのは抜く方法です。そこから菌が侵入し、炎症や色素沈着によるしみや角質肥厚。毛穴のぶつぶつなどのトラブルに繋がることがあります。


ボディーの傷やしみは治りにくいので、少しでも肌を傷めないように除毛しましょう。


_1330050991.44557_967.png■大豆の効果で肥満を防ぎ、肌の弾力アップ

<<大豆の効果>>
・肥満を防ぐ ・骨密度を保つ ・肌のハリと弾力アップ


大豆に含まれるたんぱく質には、血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を抑え、肥満を防ぐ働きがあります。大豆たんぱくの主成分入りの飴を5か月間とった成人男女は、内臓脂肪の面積が低下したという研究結果もあります。


そして、大豆のイソフラボンは、女性ホルモンの減少によるカウシウムの溶出を抑え、骨密度の低下を防ぎます。コレステロールが高めで閉経させた女性に豆乳を毎日飲んでモラル実験をしました。10か月毎日飲んだ結果、骨密度が増加し、総コレステロールが低下しました。


納豆を食べる女性ほど骨密度が高いというデーターもあります。チーズや小魚などのカウシウム豊富な食材と組み合わせ、骨の強度を保ちましょう。


また、大豆のイソフラボンは、女性ホルモンに近い働きを持つことから、「コラーゲンの生成と助けることで、肌の潤いやハリ、弾力アップが期待できます。大豆は、肌の材料となる、たんぱく質、肌の再生に必要なビタミンB群を豊富に含み、美肌づくりに役立ちます。


実際に平均40歳の女性が大豆のイソフラボンを3ヶ月間とったところ、頬の弾力や目じりのしわが改善としたというデータがあります。美肌効果を高めるために、大豆に含まれていないビタミンCやAを果実や野菜などで補強してとると尚良いです。


_1330054395.42615_436.png■人間関係のズレ


仲のよい二人、付き合いが長くなれば色々な出来事を経験します。今回は、お互いの気遣い不足から起きる人間関係のズレについてのお話。これは、異性間でも同姓間でも同じだと思います。


■人間関係のズレが生じる2つの要因とは何か?


1つは、自分の立ち位置を間違えてしまうことです。自分をよく見せようとしたり、本当の自分を偽り違う自分を見せると、人間関係にズレが生まれてきます。相手は、無意識レベルでそれが分かるのです。当然、関係はギクシャクして来ます。そして、些細なことで大喧嘩をしてしまうケースが多いのではないですか?


コンビを組んでいる二人や恋人などが急に喧嘩別れするのもここに原因があったりします。例を出すと、カリスマ教師と生徒がいるといます。生徒がその先生に気に入られようと、自分を良く見せ良い生徒を演じたりすると、この立ち居地がずれてくるわけです。生徒は、できなくて当たり前、「教えてください!」と謙虚な姿勢が必要なんでしょう。できる生徒である必要はありません。


また、カリスマ先生。人気が上がり有名になり、「俺は凄い先生だー!!」と思い上がると、これまた立ち位置にズレが生まれます。生徒からみれば、傲慢で嫌な先生にみえるでしょう。謙虚な姿勢で、生徒に教えることが必要なわけです。


もう1つ、それは事実をありのまま捉えることです。例えば、何か失敗をして相手に迷惑を掛けたとします。本当に申し訳ないという気持ちで反省をすれば、自然とそれが相手に伝わります。相手も許してくれるでしょう。


しかし、「ごめんなさい...」が表面的であったり、一時的なものであれば、これまたそのままが相手に伝わります。相手から見れば、「なんだ!奴は分かっていない!」ということになります。


自分の立っている位置を知り謙虚に生きること。自分のやったことは素直に認め反省をすること。そして、二度同じ失敗をしないように肝に命じること。これが人間関係にズレを起こさない秘訣だと思います。

_1330272862.90055_606.png■麦ご飯ダイエット

白米を食べている人は、1食を麦ご飯にすると、健康と美容に良いし、ダイエット効果も期待できますよ。


1日1食だけ主食を麦ご飯へ変えるのであれば、一番オススメなのは、朝食を麦ご飯にすることです。大麦は、食後の血糖値を防ぎ、肥満や生活習慣病のもとを断ってくれます。


朝食で麦ご飯を食べておけば、昼食や夕食後、食後の血糖値を抑えることが分かってきました。血糖値が急上昇する食事をすると、身体は一気にこれを下げようとします。


そして、血糖値が下がると、「お腹が減った~!」という信号を出し、脂肪細胞から遊離脂肪酸という物質が出てくる仕組みになっています。これが沢山出ると、血中の糖を処理するインスリンの効きが悪くなる為、次の食事で血糖値が上がりやすくなります。


麦ご飯のように、ゆっくりと血糖値が上がる食事だと、下がるのも緩やかなので、腹ペコ物質の遊離脂肪酸があまり出ず、次の食事でインスリンが効きやすく、血糖値もあがりにくいということになります。


もちろん1日1食といわずに、2食を麦ご飯にすれば、食物繊維不足も一気に解消します。麦のにおいが気になる人は、炊飯時に生姜のスライスを1~2枚入れておくと良いですよ。

_1330272862.90055_606.png■クリティアのウィーターサーバーを入れました。


クリティアのウィーターサーバーを入れました。クリティアは、富士山のバナジウム天然水を使っています。美容や健康を考えたときに、お水の存在は大切だと思います。バナジウムは美容に良いといわれていますし、天然水にはそのほかのミネラルも豊富なので、この水を選んで飲んでいます。


私は、上京したときから水道水が飲めませんでした。都会暮らしが長くなりますが、ずっと天然水を飲んでいます。水道水は、あのカルキの臭いが駄目なのですよね。やはりお水は天然に限ります。近所のスーパーへ食材を買いに行く際に、天然水のペットボトルを一緒に買っていました。


cri03_200.jpgでも、運んでくるのが大変です。手が痛くなってしまって...。その点、ウォーターサーバーは便利です。クリティアは、宅配便でお水が届きます。宅配なので留守でも大丈夫です。空きボトルもそのまま家庭のゴミとして処理できるもの嬉しいですね!


ウォーターサーバー利点をもう1つ。お湯がいつでも出ることです。私は、白湯ダイエットをしています。朝起きて白湯をカップに1杯飲みます。


これが美容にも健康にも良いのです。昔は冷え性でしたが、白湯を飲むことで基礎代謝が上がったのか、冷えを感じなくなりました。基礎代謝が上がれば、ダイエット効果も期待できます。


都会で生活しているのであれば、ウォーターサーバーを入れると本当に便利ですよ!


_1330050991.44557_967.png■お掃除ロボット使ってみました!

桜も咲いて、春も本格的になりました。外に出ると気持ち良い季節です。こんな気候だと、部屋の中も綺麗にしたいと思ってしまいます。今、主婦に人気のお掃除ロボットを購入しました。「掃除をしなくてはならない...」というストレスから解放された気分で、なんだか快適です。


スイッチを押すだけで、外出中にお掃除をしてくれるのには助かります。買い物がてら遊歩道を散策していますが、その間に部屋が綺麗になっています。なんて、便利は時代になったのですかね~。


数百キロワットを消費するコード式掃除機よりも、充電の時だけ50キロワット程度を消費するお掃除ロボットの方が圧倒的に省エネですしね。とくに、ベットやソファーの下を掃除してくれるのはありがたい限りです。


私がosouji_180.jpg使っているのは、"アイロボット ルンバ780"です。掃除している時間が長いのですが、仕上がりは抜群です。日常のお掃除をすべて、お掃除ロボットで代用できるわけではありませんが、かなりの部分をカバーしてくれます。


お掃除ロボットの使い方のポイントは、機械なので人の手が必要な部分もあると割り切り、ロボットが動きやすい環境を整えることです。今、主婦から一番熱い視線を向けられているのがお掃除ロボットだと思います。新しいお掃除のかたちができそうです。なかなかグットですよ♪
_1330053714.49827_780.png■運動する時間のない人、運動が嫌いな人が、通勤時のウォーキングだけウエスト2cm痩せる


運動はダイエットに必須だけど、そんな時間がないと言う人、運動や苦手という人でも、通勤時の15分から20分くらいを利用して、ウエストを絞ることができます。正しい姿勢を意識して歩くことでダイエットができます。


まず、駄目は歩き方というのは、頭から前に突っ込むような姿勢で、身体の前だけ腕を振るような歩き方です。手は前だけ振っても歩幅は小さく、歩くときのひねりが足りなくなるので、浮き輪状に脂肪が溜まりやすいといいます。


正しい歩き方のポイントは、腕を後ろへ引き、胸から前に進むイメージで、歩幅を大きくとりかかとから接地するようにします。肘を後ろに引いて、大きな歩幅で歩くと美しい歩き方となり、全身の筋肉が満遍なく刺激されます。これを意識するかしないかでは大きな差が出てきます。


正しい姿勢で歩けば、自然に身体にひねり動作が加わります。肘を伸ばしながら後ろへ引き、蹴り出せば広背筋と大殿筋、身体をひねりももを引き上げることで、外腹斜筋と恥骨筋、内転勤群といったクロスの力がぐっとかかるようになり、ウエストの引き締め効果が期待できます。


ちょっとした努力が大きな成果を生みます。できることから始めるのが美容の基本です。


_1330054395.42615_436.png■フェイスラインを保つには、筋肉を作りが大切。たんぱく質は毎日しっかりと摂ること。


フェイスラインを保つために大切なことは、筋肉を鍛えることではなく、如何にキープするかということです。体重が50kgであれば、50gを目安に毎日たんぱく質をきちんと摂取したいものです。


女性は、甘いパンやお菓子で食事を済ませるなど、糖質に偏りがちです。これでは、どうしても栄養が偏ってしまいます。とりわけ、たんぱく質が不足がちとなり、筋肉を維持できません。


ポイントは、何を減らすかということではなく、何を増やすかという意識です。たんぱく質の摂取を増やすために、大豆製品や肉、魚など嫌いなものを無理に増やす必要はありません。これらの中で自分が好む食材を、いつもよりも少し増やして食べるという、ちょっとして意識で十分です。


パスタを食べるときには魚介系にしたり、炭水化物を食べようとした時も、たんぱく質を食べようとする意識が身体に差を付けます。


栄養の摂りすぎもあまり気にする必要はありません。むしろ、たんぱく質の比重が増え、糖質が減るでしょう。スリムな人は栄養をしっかりと摂るから痩せているのです。ダイエットには、運動よりも栄養が大切です。


老いたくなければ、たんぱく質をしっかりと摂ることです。


_1330272862.90055_606.png■絶対に痩せるダイエット

ダイエットの2大ツールといえば、食事を運動です。この2つを効果的に取り入れれば、絶対に痩せられます。簡単に言うと、栄養のバランスを考えならカロリーを減らすこと。そして、無理のない運動を継続的に行うことです。そして、悪い生活習慣を正していくことが大切です。


失敗するダイエットの特徴は、○○ダイエットといった、ある食材やあることに特化してダイエット方法です。これはうまくいきません。ダイエットを成功させるためには、食事を運動の2つの要素を効果的に取り入れる必要があるからです。


体重を減らすのが食事、身体を引き締めるのが運動です。この2つは強く関連しています。


ダイエットで絶対に痩せたいのであれば、まず食事から手を付けてみましょう。「低カロリーでも痩せない...」「リバウンドをする...」などの失敗談を聞きますが、これらの原因の多くは、食事制限で栄養のバランスが崩れてしまっているためです。


ダイエット中に、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの必要な栄養素が不足すると、一方で炭水化物などの糖質の摂取が多くなりやすいのです。この糖質こそがダイエットで減らすべきものなのです。

糖質を摂りすぎると、余った糖は中性脂肪に変わり、脂肪組織に貯蓄されます。一緒に食べた脂質もエネルギーとして使われずに脂肪組織に蓄積されることとなります。


ダイエット成功のための食事としては、糖質を徹底的に抑えて、野菜、肉と魚を摂取することです。栄養のバランスを大切にし、カロリーを抑えるように心がけてください。


食事ではもう体重が落ちないようになったら、運動も取り入れてみましょう。続けることのできる有酸素運動が良いです。オススメは、ウォーキングです。ウォーキングもポイントは、あ歩く姿勢です。


背筋を伸ばして、腕を振って歩きます。注意したいては、痩せたいところをイメージして、しっかりと歩くこと。30分集中して早歩きのような感覚で歩きましょう。


_1320119058_37.png■美しくいることは、人にも自分にも元気を与える


「第二回国民的美魔女コンテストでグランプリ」と「すっぴん美魔女賞」をW受賞したのが山田佳子さんです。山田さんは46歳ですが、どこからみても30代半ばです。10歳は若く見えます。40代とはとても思えないつやつやした肌を持つミセスです。


山田さんの若さの秘密を探ってみました。クレンジングと洗顔後、蒸しタオルを顔に当て、冷たい水で引き締め、化粧水をたっぷり塗るのがお手入れの基本だそうです。


年を重ねてくると、小さなことの積み重ねが大切だと分かってきたといいます。それが、だんだんと大きな差になるのでしょうね。


山田さんは、「若く見られたいと固執しているわけではないですが、お手入れをすることで綺麗になれば、自分自身も元気になるし、まわりの人も元気にできる!それを目指している!」といいます。


<山田さんのエイジングケアのポイントをこれですよ!>


・どんなに疲れていても、お酒を飲んで帰っても、クレンジングは必須です。


・フェイスラインは常に意識し、「上がれ!」と念じつつ、美容グッツや手でマッサージ。グッツは目に付くところにいつも置いておきます。


・疲れたと感じたときこそ鏡を見ます。怖い顔になっていたら笑顔をつくるようにしています。


_1330050991.44557_967.png■すっぽんのコラーゲンで若返り


私達の身体をつくるたんぱく質の一種であるコラーゲンは、30代を境に、40代を過ぎた頃から急激に減少します。女性は、コラーゲンという言葉を見ると、つい、そちらに意識を向けるくらい若さを保つのには大切な成分です。


すっぽんの粉末に、このコラーゲンがたっぷり入っているといいます。他にも、DHA、カルシウム、ビタミンE、鉄、アミノ酸など多くの健康成分が入っています。中でも、アミノ酸は多く含まれていて、黒酢よりも含有率が高いともされています。


すっぽんについて調べてみると、その栄養成分には驚きます。だから、それを知っている女性は、すっぽん鍋などをたのむのでしょうね。


そのすっぽんの成分を手軽に摂取できるサプリメントがあります。すっぽん小町です。


すっぽんは、内臓が一番栄養があり、甲羅や軟骨はカルシウムの宝庫です。このすっぽんを丸ごと加工し、粉末化に成功しました。商品の誕生までには、多くの苦労があったといいます。


すっぱん小町の飲み方は、加工されたソフトカプセルを、1日2粒を目安に水などで飲みます。手軽に飲めるので、今女性の間で話題になっています。


コラーゲンをたっぷり摂りたいと考えているなら、すっぽん小町は良いかもしれませんね!


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